Ruch lekiem na zdrowie
Latem, kiedy dzień jest dłuższy, ciało częściej chce przebywać na dworze. Dzięki temu można zadbać o swoje zdrowie o wiele lepiej. Przez wielu lekarzy zalecany jest sport, dlatego lato to odpowiednia pora, by swoje ciało rozruszać. Jest to bardzo przyjemna forma ruchu, ponieważ można ćwiczyć na świeżym powietrzu. Dla wytrwałych sprzyjającą porą może być zarówno świt jak i zmrok, a są to doskonałe godziny na bieganie, pływanie, czy gimnastykę. Natomiast w ciągu dnia można pozwolić sobie na taniec, tenis ziemny, siatkówkę, koszykówkę, czy nawet żeglarstwo. Ważne, aby forma ruchu była przyjemna i dotleniała ciało bardzo mocno. Już samo opalanie się na trawie czy na plaży powoduje, że słońce dodaje ciału więcej energii, a ta potrzebna jest na co dzień. Poza tym duża ilość słońca powoduje, że można zmniejszyć farmaceutyczne dawki suplementów diety, szczególnie witaminy D. Kiedy ciało się rusza, jest bardziej elastyczne, gibkie, a przede wszystkim szczęśliwe. W weekendy można ćwiczyć wspólnie z rodziną, z dziećmi, przekazując przy tym maluchom zdrowe nawyki. Sprzyja temu też aura, ponieważ ruch w lesie, na łące, czy nad wodą dodaje wigoru i jest o wiele lepsze niż ta sama forma ruchu w pomieszczeniach zamkniętych.
Odżywianie dla zdrowia
Nie tylko ruch na świeżym powietrzu sprzyja zdrowotności człowieka, ale również właściwe odżywianie. Łącząc te dwie formy, można poprawić swoje wyniki w ciągu 2 miesięcy bardzo szybko. Latem oferowane są w sklepach świeże warzywa, owoce, a także warto spożywać bardzo lekkie potrawy. Można sporządzić sobie nawet specjalną dietę, która pomaga wzmocnić mięśnie, poprawia ukrwienie, czy pomaga podczas ćwiczeń. Im więcej ruchu, tym zalecane jest picie sporej ilości niegazowanej wody, a także naturalnych soków. Ciało mocno się poci, również podczas ćwiczeń, dlatego wodę warto uzupełniać co kilka godzin. Posiłki letnie spożywane są o wiele częściej, natomiast porcje są małe, zawierają mnóstwo białka, witamin i mikroelementów. To doskonały czas by zrzucić wagę, wzmocnić mięśnie, a także pozbyć się tkanki tłuszczowej. Dietetycy mają pełne ręce roboty, ponieważ chętnie pomagają ludziom ustalić takie porcje, które będą dodawały energii i syciły. Osoby na urlopie również mogą o siebie zadbać, nawet jeśli lubią słodkości, lody, czy piwo. Na pewno stałe pory odżywiania służą odchudzaniu i powodują, że waga się normuje, a także ograniczanie ciężkich i tłustych potraw wieczorem na rzecz większej dawki białka w porze śniadaniowej. Zamiast mięsa zalecane są owoce morza, a na deser sałatki najlepiej z owoców wiadomego pochodzenia. Warto kupić sobie działkę, na której samemu uprawia się ogródek, a do tego owoce czy warzywa są wartościowe pod względem odżywczym.
